掉髮吃蛋有幫助嗎？3大注意事項全解析

當頭頂開始掉髮，吃蛋是否能幫助減緩落髮現象？因為網路上有吃生蛋會掉頭髮的傳聞，基於此，不禁讓人懷疑掉髮吃蛋究竟有沒有幫助？這次ihair風華御髮將透過本文解析，雞蛋所含的營養對頭髮帶來的影響，如果有上述相同疑問的朋友，不妨跟著ihair風華御髮一起看下去吧！

• 掉髮吃蛋有幫助嗎？3點注意事項一次看▼
  • 長期吃生蛋容易影響頭髮健康與生長▼
  • 吃熟蛋能有效吸收蛋白質並幫助生髮▼
  • 雞蛋過度烹煮，不利於毛囊吸收營養▼
• 吃蛋對頭髮有哪些好處？3個優點報你知▼
  • 幫助毛囊合成角蛋白以促進生髮▼
  • 鞏固頭髮健康，使髮絲更堅韌有光澤▼
  • 可促進新陳代謝延長毛髮生長週期▼
• 掉髮治療推薦ihair風華御髮，為你量身規劃健髮課程，挽救掉髮危機▼

掉髮吃蛋有幫助嗎？3點注意事項一次看

掉髮吃蛋能不能幫助生髮呢？相信許多人都有上述相同疑問，為了幫大家答疑解惑，ihair風華御髮整理出3大注意事項，將為大家一一說明掉髮與雞蛋食用方式之間的關聯，感興趣的朋友趕快一起來看看。

1.長期吃生蛋容易影響頭髮健康與生長

雞蛋不僅富含蛋白質，其中也含有少量維生素與葉酸，營養價值非常高。但如果長期吃生蛋，有可能會間接影響頭髮健康。這是為什麼呢？因為生蛋的蛋白中含有抗生物素蛋白成分，此種成分會阻礙身體吸收維生素，而頭髮的生長除了需要蛋白質之外，也需要維生素參與其中，因此長期有吃生蛋的習慣，便可能會間接影響到維生素的吸收，長久下來頭髮健康度則會漸漸下滑，導致掉髮情況日益嚴重。

延伸閱讀：吃生蛋會禿頭嗎？3個Q&A為你解惑

抗生物素蛋白：又稱鏈親和素，會與生物素在腸道中結合，使腸道難以吸收營養

2.吃熟蛋能有效吸收蛋白質並幫助生髮

相對於生蛋，熟蛋則更容易被人體吸收，根據研究顯示，身體對於熟蛋的蛋白質吸收率高達91%，故要想有效補充蛋白質，一般會建議烹煮雞蛋需將蛋白、蛋黃都煮熟為佳，以避免生蛋白中的抗生物素蛋白成分影響營養吸收，間接導致頭髮健康度下降，以食用熟蛋為主，才能提高蛋白質吸收率，幫助生髮才是最佳選擇。

參考資料來源：雞蛋「這樣吃」小心落髮問題找上你-健康2.0

掉髮還需要補充哪些營養素？

• 蛋白質：是幫助合成頭髮的必要營養素，一般可從雞蛋、牛奶、肉類中獲取蛋白質
• 鐵質：鐵質可幫助產生血紅蛋白，為毛囊輸送營養，一般可從深綠色菜葉、肉類中取得
• 維生素：維生素B群對於頭髮的供養也有很大幫助，建議可多攝取水果、全穀類食物
• 鋅質：鋅質是參與蛋白質合成的重要元素之一，而鋅質可以從貝類、堅果中獲得

延伸閱讀：掉髮吃什麼能幫助生髮？4大食物種類一次介紹

3.雞蛋過度烹煮，不利於毛囊吸收營養

儘管掉髮吃煮熟的蛋有助於吸收營養並生髮，但如果雞蛋烹煮過度，也會破壞其中的營養價值。因為長時間高溫的烹煮，會導致雞蛋中的蛋白質結構過度變性，使其營養成分難以被腸胃酵素分解吸收，因此，若有掉髮想透過吃蛋攝取蛋白質的朋友，務必留意在烹煮雞蛋時，應適度掌握火候與時間，保留蛋白質結構的完整性，才能使身體充分攝取蛋白質，幫助毛囊汲取生髮所需的營養。

蛋白質結構變性：維持結構的作用力受到環境、溫度影響而遭受破壞，影響其結構與活性

哪些飲食可能會影響頭髮健康？

• 油炸：高油飲食易促使頭頂皮脂大量分泌，有機率會造成毛孔堵塞，進而影響髮絲健康
• 辛辣：辛辣飲食因為具有刺激性，會加速頭皮代謝，並影響油脂分泌使頭皮更易出油
• 甜食：過度攝取糖分，會使人體產生一種糖化終產物的物質，可能會影響毛髮生長週期

糖化終產物：是糖與蛋白質經過聚合與一系列相互作用而產生的物質，會影響DNA功能

吃蛋對頭髮有哪些好處？3個優點報你知

以上知道了掉髮與食用雞蛋方式之間的關聯後，接著要一起來看看，吃蛋對頭髮究竟能帶來哪些實質性的幫助？以下統整出3大優點，就讓ihair風華御髮為大家娓娓道來！

1.幫助毛囊合成角蛋白以促進生髮

當人體透過雞蛋攝取充分的蛋白質後，會在體內分解出胺基酸，而毛囊便能將之營養成分合成為角蛋白，以幫助生髮。並且適量攝取蛋白質，因為蛋白質的成分結構相當穩定，除了能幫助頭髮生長之外，還能減少頭髮斷裂或分叉的機率。

2.鞏固頭髮健康，使髮絲更堅韌有光澤

因為蛋白是沒有膽固醇的優質蛋白質來源，而蛋黃中又含有少量維生素、葉酸及硫胺基酸，葉酸與硫胺基酸可以改善頭髮質地，使髮絲更加堅韌且有光澤感，而維生素則能促進頭髮生長，因此適度攝取蛋白與蛋黃，對髮絲健康能帶來不小幫助。那麼除了透過攝取雞蛋能幫助生髮之外，還有哪些方法可以鞏固頭髮健康呢？

• 多攝取富含維生素的食物，如堅果、橄欖油，有助於頭髮保持光澤
• 可考慮使用天然護髮產品，深度滋潤頭皮與髮絲，改善毛髮分叉、毛躁
• 每日的水分攝取需足夠，水分對於頭皮的油水平衡也至關重要
• 需維持充足睡眠，幫助體內荷爾蒙分泌穩定，使頭皮血液維持良好循環

3.可促進新陳代謝延長毛髮生長週期

吃蛋對頭髮還能帶來哪些幫助？根據研究顯示，優質的蛋白質能透過攝食產熱效應幫助提高新陳代謝，而雞蛋中含有的維生素B群也有同樣功能。當新陳代謝提高，能加速使頭皮生成新的毛囊細胞，進而延長毛髮的生長週期，使毛囊不會太快進入休止期而掉髮。故適量攝取優質蛋白質，對於生髮能帶來不少幫助，但值得注意的是，如果長期攝取蛋白質，仍發現掉髮情況未見改善，建議即時諮詢植髮診所，由專業醫師檢查分析確切的落髮原因，才能即時針對頭皮健康對症下藥，藉此規劃最適合的頭皮治療方案，逐步恢復茂密髮絲。

攝食產熱效應：當攝取食物後，會引起身體的消化、吸收等作用，此過程會產生較多熱能並提高代謝

參考資料來源：妥善運用攝食產熱效應低調瘦身-Heho健康

掉髮治療推薦【ihair風華御髮】為你量身規劃健髮課程，挽救掉髮危機

看完以上分享，相信大家已清楚知道如果有掉髮情況，吃蛋能對頭髮帶來不少幫助，並且文中也分析了飲食、作息與髮絲健康之間的關聯，大家可以根據上述重點調整自身飲食、生活習慣，藉此評估掉髮情況是否有所好轉。如果經過一段時間，發現仍有持續性落髮，掉髮治療推薦ihair風華御髮高雄巨蛋植髮診所，團隊不僅有提供頭皮健康檢測服務，檢測完成後，可由專業植髮團隊與醫師為你提供進一步的養護與治療，透過健髮課程，重新養出一頭豐盈秀髮。現在就立即填寫線上諮詢表單(點擊填單)，前來植髮診所找出落髮根源，挽救掉髮危機。

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