吃甜食禿頭怎麼辦?3個正確觀念你一定要知道

發布時間:2023-04-28|最近更新:2023-05-02 | 2K

本文共1489字

吃甜食禿頭-吃糖掉髮-吃糖 禿頭

甜食會禿頭嗎?許多髮友都有聽說過這種說法,但事實是如此嗎?其實吃糖並不會直接導致掉髮,但吃糖後會影響體內的血糖、胰島素、雄性激素等,不佳的飲食習慣也容易影響體內循環效率!以下就交由ihair風華御髮透過文章為各位講解「吃糖與禿頭間的關聯」!

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吃甜食會禿頭嗎?3個正確觀念帶你釐清

吃甜食會禿頭嗎-吃甜食禿頭

吃甜食會禿頭嗎?透過前言的敘述,我們可以了解吃糖不是掉髮主因,但卻是間接因素!以下段落就透過3個常見的問題與解答,告訴大家吃糖與禿頭之間的關係有哪些,快跟著文章看下去吧!

參考文章:康健-愛吃甜食恐易掉髮 專家3招保髮絲(點我前往)

Q1.吃甜食是導致禿頭的主因嗎?

吃甜食會禿髮嗎-吃甜食禿頭

吃甜食並不會直接導致禿頭,但長期不健康的飲食習慣卻會深深的影響毛囊健康,例如高糖飲食和高GI飲食可能會導致身體內糖化程度增加、使血糖水平迅速上升,引發胰島素分泌增加,進而影響毛囊和頭皮健康

高GI飲食:指食物在消化過程中會迅速將血糖水平提高的飲食,例如:白麵包、白米飯、甜點、糖果、果汁等。

Q2.為什麼有吃糖掉髮的說法?

為什麼吃糖會掉髮-吃甜食禿頭

由於甜食會使體內胰島素增加,而胰島素的作用是刺激細胞吸收糖分,同時也會促進雄性激素的合成,想必許多髮友都了解,雄性激素就是促使雄性禿的主要原因之一,因此過度攝取糖分就會間接影響掉髮的情形!

吃甜食導致落髮的可能路徑:

  1. 甜食進入體內
  2. 高糖分刺激胰臟分泌胰島素,用以調節血糖
  3. 胰島素升高促進身體分泌雄性激素
  4. 過多的雄性激素刺激毛囊,使其萎縮、掉落

延伸閱讀:雄性禿定義是什麼?3個QA幫助你了解

參考文章:早安健康-頭髮最討厭你吃5種食物!天天越吃越掉髮(點我前往)

Q3.吃甜食禿頭怎麼辦?

吃甜食禿頭怎麼辦-吃甜食禿頭

雖說吃糖會間接影響落髮,但飲食因素只是禿頭的其中一個原因,還有許多其他可能的因素造成落髮,若是查覺到自身有掉髮情形,除了減少高糖和高GI食品的攝入,儘量避免吃過多的糖果、甜點、糖漿和高GI的主食,如白麵包、白米飯等飲食調整外,也應檢視自身的生活習慣、是否有雄性禿遺傳基因、生活中壓力是不是過大等,最佳的做法就是透過專業的醫師診斷,了解自身的確切落髮因素!

改善吃甜食落髮的方式

  1. 增加蛋白質的攝入
  2. 多攝入維生素和礦物質
  3. 控制壓力和減少焦慮
  4. 諮詢醫生或專業人士

對頭髮生長有幫助的6大類營養素

營養素食物作用
蛋白質魚、肉、蛋、大豆類蛋白質是組成頭髮的重要成分
維生素A綠色蔬菜、堅果、五穀類滋潤髮絲,維持頭髮的光澤及強韌度
維生素B全穀雜糧、蔬菜、水果、乳品、豆魚蛋肉和堅果種子類促進蛋白質合成,幫助頭髮生長及修復
維生素C各種蔬菜水果、紅黃甜椒、青花菜、花椰菜、苦瓜、菠菜以及綠色蔬菜提高細胞抗氧化能力,減緩毛囊退化情形
紅肉、黑木耳、海帶等避免出現缺鐵性貧血,加強氧氣及營養輸送至頭皮
牡蠣、蛤蜊、魚肉等海鮮類蛋白質合成所需的關鍵營養素,能幫助改善掉髮

參考文章:hello醫師-甜食、油炸物竟會引起掉髮?教你5招戰勝掉髮!(點我前往)

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雖然說目前尚未有研究指出吃糖會導致禿頭,但高糖飲食確實會影響到人體的運作,建議所有髮友都應保持良好的飲食習慣,避免攝入過多的糖分,以免血糖不規律的上升,間接使毛囊受到影響!禿頭治療推薦【ihair風華御髮】,我們擁有專業儀器,可以協助您了解目前的頭皮與毛囊狀態,進而評估髮友的落髮因素,也能透過植髮手術醫療光健髮療程LSMP霧髮服務等方式,幫助您恢復茂密的髮絲!

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