肥胖會掉髮嗎？常常看到戲劇電影，或是電視廣告中，總以禿頭胖大叔作為常見的角色，甚至安排許多肥胖成年人逐漸脫髮的情節，但在現實中肥胖真的會掉髮嗎？肥胖會造成禿頭的窘況嗎？馬上讓擁有超過10年植、養、護髮經驗的ihair風華御髮透過本篇文章仔細講解！
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肥胖會掉髮嗎？3個掉髮因素一次解析
肥胖會掉髮嗎？胖子的頭皮與毛囊健康與中等身材者有何區別？是因為什麼樣的原因造成肥胖者掉髮甚至禿頭呢？以下3個掉髮因素逐一分析，為大家解開掉髮疑惑！
1.肥胖者代謝不佳造成毛囊營養不足
在中醫的觀點裡，肥胖者分為實胖與虛胖，其中虛胖者通常食量不大，但卻有身體浮腫、腹部、大腿肥胖的狀況，最大的原因在於代謝不佳，而若放任此種肥胖持續蔓延，將會影響體內器官運作，使消化、營養運輸效率持續下滑，讓體內油脂代謝變差，使皮下脂肪變厚，也會使頭皮更容易過度出油，不利於毛髮生長，而身體為了代謝多餘油脂，體內加速分泌酸性物質，也會使血液的酸鹼平衡遭受破壞，更容易造成掉髮。
2.肥胖者較易發炎，干擾毛囊生長
具研究顯示肥胖會讓發炎指數持續增高，更可能因為長期慢性發炎，提升糖尿病、心血管疾病的風險，而身體發炎會造成體內胰島素阻抗增加，更加速脂肪組織的增生，而過多的脂肪組織會使身體局部的血液供給不足，像是頭皮區域可能因為血液循環不暢，讓毛囊無法及時接收養分的供應，使毛囊鬆動甚至慢慢萎縮。而肥胖也容易因過度出油引發毛囊炎，讓頭皮健康度下滑，更可能形成搔癢、摳抓，使毛囊不斷受到損害，因而干擾毛髮生長。
3.肥胖伴隨不良生活習慣導致嚴重掉髮
肥胖的成因很多，大致上與代謝、熱量補充、消耗有關，而人若變得肥胖，也會讓生活型態發生改變，通常會讓肥胖者陷入不良生活習慣中，開始內耗身體機能的惡性循環，進而使頭皮健康度逐漸下滑，甚至使免疫系統紊亂導致荷爾蒙失調，毛囊生長受到嚴重影響，造成大範圍落髮，也可能讓肥胖者必須長期服用特定藥物，產生掉髮的副作用，這些都屬於肥胖對掉髮的間接影響。
肥胖引發掉髮的不良習慣
- 消化困難影響睡眠，形成長時間熬夜
- 習慣抽菸喝酒，影響血液循環，加速落髮
- 容易飢餓因此攝取更多不利毛髮生長食物如：油炸類、高糖類
- 因肥胖導致運動更加艱難，身體循環難以持續活絡，導致毛囊發育不佳
延伸閱讀：熬夜會禿頭嗎？藉由3個QA告訴你！
肥胖禿頭怎麼改善？3個要點教你調理身體與頭皮
肥胖與禿頭都是一種狀態，雖兩者間無直接關係，卻有許多連帶影響，若是想改善這兩項問題，可以由以下3個要點開始做起，慢慢調理身體與毛囊狀態，減緩掉髮，並挽救頭皮與髮友自身的健康。
1.少吃油炸、高糖類食物
油炸類食物會導致脂肪推積，使身體代謝負擔加重，而油炸類食物一般屬於高溫烹調，食材的維生素、蛋白質都會被破壞，不利於人體吸收，使毛囊攝取的養分下降，更可能導致頭皮出油量增加，造成毛囊堵塞、不易生長，應該減少攝取。
而高糖類食物如：蛋糕、肉鬆、滷味、甜味水果等，都會使胰島素分泌旺盛，連帶使雄性荷爾蒙增加，使雄性禿的機率緩緩提升，且甜食也會使身體發炎加劇，使體內油脂代謝不良、毛囊炎症發生率提高，形成肥胖掉髮甚至禿頭。
防止掉髮、保護頭皮的有益飲食
- 鮭魚：含豐富Omega-3脂肪酸，有助抑制發炎因子
- 深綠色蔬菜：富含維他命C，可調節免疫系統並抵抗發炎
- 杏仁：含有鋅與維他命E，可抑制5α還原酶，減低雄性禿影響
- 豬肝：豐富維生素B群能幫助頭皮維持良好代謝，促進毛囊生長
2.規律運動，提升身體代謝
想要遠離肥胖禿頭的困擾，必須提升身體代謝並加強血液循環，建議可以從規律的有氧運動做起，像是跑步、跳繩、游泳等，能讓頭皮微血管的血流通暢，攜氧量、營養運輸狀況更理想，讓毛囊能穩定生長。除此之外運動還能排解壓力，放鬆緊繃的身體，更能幫助舒緩血液循環，成為毛髮生長的助力。
3.定期健髮，改善頭皮環境
除了肥胖造成的內發性掉髮，因不良習慣形成的頭皮環境不佳狀況，也應該透過定期保養來休養生息，讓肥胖或易出油體質的髮友，藉由外部養護提升頭皮健康度，除了日常的洗髮、護髮保養之外，更需要定期施作健髮課程，深層清潔，洗去堵塞毛囊的頑固髒油脂，也需要再額外導入養髮精華、照射醫療光促進循環，慢慢改變頭皮環境，讓頭皮逐步變回適合毛囊生長的空間。
| 步驟順序 | 健髮流程 | 詳細說明 | 作用 |
| STEP.1 | 頭皮檢測 | 利用專業級光源檢查皮屑、皮脂、毛囊、髮徑、髮量、頭皮敏感度6大項 | 定期追蹤數據變化，做為調整健髮課程參考依據 |
| STEP.2 | 按摩放鬆 | 使用毛囊活絡精油、頭皮舒緩精油搭配刮痧板按摩頭皮15分鐘 | 放鬆頭皮毛囊，緩解頭皮緊繃 |
| STEP.3 | 深層清潔 | 使用國家級認證安全的專利技術進行頭皮非侵入式的深層清潔，不接觸肌膚 | 清潔頭皮中無法自行清洗掉的深層髒污、油垢 |
| STEP.4 | 礦物黑泥 | 將富含礦物質及維生素的黑泥均勻塗抹在頭皮表面，靜敷15分鐘 | 礦物質能幫助代謝頭皮老廢角質，並吸收維生素強韌髮根、保養頭皮 |
| STEP.5 | 藍光照光 | 利用波長約420nm±10nm的藍光，短時間照射於頭皮 | 消毒滅菌、治療痤瘡，減少頭皮出油，達到水油平衡 |
| STEP.6 | 頭皮鎮靜 | 為頭皮注入含有8%甘草酸、繖花醇的頭皮淨化液 | 減少頭皮細菌、黴菌滋生，改善頭皮發炎症狀 |
| STEP.7 | IR光照光 | 利用波長約為830nm±10nm的IR光，集中能量照射15~20分鐘 | 促進頭皮血液循環，舒緩疼痛感 |
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肥胖會掉髮嗎？本文將肥胖對掉髮禿頭的間接影響進行了詳細的說明，其實無論是否肥胖，都不能輕忽頭皮與毛囊問題，持續性的掉髮更可能是健康亮紅燈的警兆，依據本文的方法調養身體機能與頭皮，能保持頭皮環境良好，讓髮絲豐盈生長，更能保護髮友的身體健康，由內而外改善掉髮體質，若你也有過度出油、掉髮甚至禿髮的困擾，歡迎立即諮詢ihair風華御髮診所，透過諮詢師與醫師的檢測與協助，規畫適當的養髮方案，讓你重新找回茂密秀髮！
小提醒：肥胖影響掉髮問題主要仍與合併遺傳雄性禿基因有關，若再受飲食、疾病、代謝等因素影響，會導致落髮狀況加速。
發布時間:2022-11-25｜最近更新:2023-03-28 | 3K
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