壓力大掉髮會長回來嗎？在現代繁忙的生活中，壓力已成為不可避免的一部分。然而，許多人可能不知道，過度的壓力可能會對頭髮健康造成嚴重影響，甚至導致掉髮問題。這次ihair風華御髮將帶大家一起探討3個壓力荷爾蒙掉髮的原因，並提供4種有效的方法，幫助大家緩解壓力，重拾茂密的秀髮！
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3個壓力荷爾蒙掉髮原因，帶你了解為什麼壓力大會掉髮
壓力荷爾蒙為什麼會造成掉髮？壓力大之所以會掉髮主要是因為皮質醇增加、血液循環受影響，以及免疫系統失調等情形而導致，以下ihair風華御髮就來為大家一一解析：
1. 壓力導致皮質醇增加，影響頭髮生長週期
壓力會導致皮質醇（cortisol）增加，正常來說皮質醇可以幫助調節代謝、免疫反應和應對壓力等。但長期處於壓力狀態下，就會釋放更多的皮質醇，這種持續高水平的皮質醇，就會對頭髮生長週期產生負面影響，使頭髮進入休止期的比例增加，也就是說頭髮停止生長的時間將變更長，頭髮掉落的速度可能會加快，讓頭髮變得稀疏或容易斷裂。
2. 頭皮營養供應不足，頭髮生長能力減弱
頭皮的血液循環可以提供營養和氧氣至毛囊，這對頭髮生長來說非常重要，但壓力會導致血管收縮，當血液循環減少，頭皮的營養供應也會減少，再加上壓力狀態下，身體可能傾向於分配營養資源給更重要的器官和組織，而對頭皮和頭髮的營養供應可能相對不足，進而造成掉髮。
3. 壓力影響免疫功能，導致免疫系統失調掉髮
壓力可能導致免疫系統的自體免疫反應失調，而這種情況下白血球可能會不小心將頭髮視為外來敵人，攻擊毛囊周圍的組織，干擾頭髮的正常生長週期，這將導致頭髮停止生長，進入休止期，導致局部落髮或嚴重大面積落髮的情形。
壓力大掉髮會長回來嗎？3個方法恢復茂密秀髮
那麼壓力大掉髮該怎麼做才能順利讓頭髮長回來呢？想要改善掉髮情形，不只要了解適合自己的舒緩壓力方法，還要搭配按摩、飲食以及健髮課程等，全方位著手來打造健康的頭皮環境，讓頭髮能獲得充足營養生長回來，現在就讓我們一起來繼續往下了解吧！
1. 按摩頭皮，減輕壓力
壓力大掉髮想要趕快長回來的話，適度的放鬆緩解壓力是很重要的，建議平時可以在洗澡後、睡覺前用指腹輕輕按摩頭皮，以輕柔的圓周運動或輕輕揉捏的方式進行。按摩方向可以從前額開始，沿著髮際線向後頭部進行按摩，再返回前額，並對特定穴位進行按壓，像是太陽穴、眉間穴和後頭部的天柱穴，可以刺激頭皮上的壓力點，每個穴位大約按壓10至15秒，幫助放鬆身心，減輕壓力。
2. 均衡飲食補充頭髮所需營養素
想要讓頭髮順利生長，除了上述的按摩放鬆之外，也要注意均衡飲食，平時建議多補充對頭髮生長有幫助的食物，像是蛋白質、Omega-3脂肪酸、維生素、鐵質等等，都能讓頭髮更加強健，避免頭髮脆弱掉落的情形。以下也為大家整理成表格讓大家更清楚了解該從哪些食物中取得這些營養：
對頭髮生長有幫助的6大類營養素
| 營養素 | 食物 | 作用 |
| 蛋白質 | 魚、肉、蛋、大豆類 | 蛋白質是組成頭髮的重要成分 |
| 維生素A | 綠色蔬菜、堅果、五穀類 | 滋潤髮絲，維持頭髮的光澤及強韌度 |
| 維生素B | 全穀雜糧、蔬菜、水果、乳品、豆魚蛋肉和堅果種子類 | 促進蛋白質合成，幫助頭髮生長及修復 |
| 維生素C | 各種蔬菜水果、紅黃甜椒、青花菜、花椰菜、苦瓜、菠菜以及綠色蔬菜 | 提高細胞抗氧化能力，減緩毛囊退化情形 |
| 鐵 | 紅肉、黑木耳、海帶等 | 避免出現缺鐵性貧血，加強氧氣及營養輸送至頭皮 |
| 鋅 | 牡蠣、蛤蜊、魚肉等海鮮類 | 蛋白質合成所需的關鍵營養素，能幫助改善掉髮 |
3. 塗抹生髮藥水幫助頭髮生長
當處於壓力大的情況下，使用生髮藥水對頭髮生長有一定的幫助，例如含有Minoxidil、Finasteride等成分，有助於促進頭髮生長，不過ihair風華御髮提醒大家，生髮藥水效果因人而異，需要每天不間斷、持續使用才能維持結果，而且單靠生髮藥水無法完全消除壓力帶來的不良影響，建議在使用生髮藥水之前，要先諮詢醫生或專業醫療人員的意見，並遵從指示使用。
4. 定期做健髮課程打造健康頭皮
假如有壓力大、掉髮嚴重的情況，建議每2~3週進行一次健髮課程，對頭皮狀態全面檢測和評估，檢查任何頭皮問題（如頭皮屑、乾燥或油脂過多等），並深層清潔頭皮，去除死皮細胞和堆積在頭皮上的污垢，促進頭皮的血液循環，減少堵塞毛孔，改善頭皮的健康狀態，促進頭髮生長和健康。
壓力荷爾蒙掉髮交給「ihair風華御髮」醫療光健髮讓秀髮健康生長！
以上帶大家了解壓力大掉髮的3個主要原因，以及想讓頭髮長回來的4個方法，提醒大家當自身壓力過大時，建議及早尋求專業醫師協助，才能對症下藥的從根本改善掉髮情形。【ihair風華御髮】提供完整的醫療光健髮課程，根據個人的頭皮狀態，結合頭皮檢測、深層清潔、天然精油按摩以及照光治療，來緩解頭皮炎症，改善頭皮油脂分泌，並活絡頭皮血液循環，舒緩壓力與緊張感，重拾頭皮健康，讓頭髮能順利生長。你也有壓力荷爾蒙掉髮的情形嗎？歡迎點選下方按鈕，讓養髮專家ihair風華御髮1對1為您服務！
ihair風華御髮頭皮檢測流程
| 步驟順序 | 檢測流程 | 詳細說明 | 植髮診所優勢 |
| STEP.1 | 線上諮詢 | 1分鐘即可完成線上諮詢表單填寫，將有專人與你聯絡 | 全台共有台北、桃園、新竹、台中、高雄5間分店可預約 |
| STEP.2 | 皮屑檢查 | 透過頭皮上的皮屑，了解頭皮保濕程度與角質狀況 | 現場螢幕顯示，髮友可以參與了解自身皮屑狀態 |
| STEP.3 | 皮脂檢驗 | 檢測髮友頭皮上的油脂與皮質厚度 | 運用顯微鏡放大檢視，可更準確的了解頭皮油脂量與皮質厚度 |
| STEP.4 | 檢視毛囊 | 確認毛囊是否有堵塞、髒污，評估禿髮區域是否適合進行植髮 | 經由頭皮檢測中的檢視毛囊步驟，提供健髮課程建議，針對髒污處加強清潔 |
| STEP.5 | 測試敏感度 | 運用專業器具，測試頭皮的敏感程度，由醫師評估植髮時的深度與力度 | 以專業的儀器確認頭皮彈性與敏感程度，讓保養流程與植髮療程更順利 |
| STEP.6 | 確認髮徑 | 確認髮友頭髮的粗細與密度、提升植髮手術的毛囊留存率 | 透過精細的檢測，安排適合的植髮方式，準確的擷取、種植毛囊 |
| STEP.7 | 評估髮量 | 幫助規劃毛囊種植範圍與單次植入的根數 | 客製化專屬的植髮手術，收穫理想的植髮效果 |
| STEP.8 | 數據對比 | 定期進行頭皮檢測，收集歷史資料進行交叉比對，了解頭皮健康度 | 由經驗資深的專員分析資料，有助於調整頭皮護理的方式 |
| STEP.9 | 專業建議 | 詳細講解個人頭皮狀況，提供健髮課程、植髮手術的建議，提高毛囊健康度 | 有獨立的診療空間保障隱私，透過專業來改善頭皮環境、掉髮及禿頭問題 |
發布時間:2023-08-25｜最近更新:2023-08-29 | 7K
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