運動可以改善落髮嗎?3好處與3事項讓你養出茂密秀髮-ihair風華御髮

運動可以改善落髮嗎-運動改善落髮

運動可以改善落髮嗎？大家都知道運動對身體健康有許多好處，不僅能維持身材、降低膽固醇、體脂肪，讓心情更快樂、免疫力提高等等，但是運動對長頭髮到底有沒有幫助呢？這次毛髮專家ihar風華御髮就帶你了解3個運動對於改善落髮的好處，同時也告訴大家運動時要注意哪3件事才能幫助自己養回茂密秀髮。趕快往下了解吧！

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運動可以改善落髮嗎？3個好處帶你了解▼
想透過運動長頭髮？3個注意事項一定要知道▼
落髮推薦「ihair風華御髮」9步驟健髮活絡循環，養髮更順利▼

運動可以改善落髮嗎？3個好處帶你了解

運動其實不只能讓身體更健康，雖然不能完全靠運動來改善落髮，但對於頭髮的生長有一定程度的幫助，像是讓毛囊吸收更多營養、還有降低壓力、以及提高免疫力等等，都能幫助緩解落髮的情形。以下就讓我們來為大家一一說明：

運動為什麼可以改善落髮-運動改善落髮原因

1. 增加頭皮血液循環，提供毛囊更多養分

運動對於長頭髮有幫助嗎？其實因為運動會提高心跳速率，促使血液流動更快，因此也增加了頭皮的血液循環。而血液中富含氧氣和營養物質，運動時將更多的氧氣和營養物質傳送到身體各部位，包括頭皮，就能為毛囊提供所需的養分，對於頭髮的生長是有幫助的。

2. 降低壓力導致的皮質醇分泌旺盛

在緊張或壓力情況下，皮質醇分泌會增加，以幫助身體應對壓力。然而，長期處於高壓狀態下，皮質醇水平會持續升高，這可能對身體產生負面影響，如心血管疾病、免疫功能降低、憂鬱症和焦慮甚至是掉髮等。而運動時身體會釋放能帶來愉悅感的腦內啡，調節情緒降低皮質醇分泌旺盛的情形，避免壓力因素而掉髮的可能性。

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3. 提高免疫力，避免會造成落髮的疾病

運動可以改善睡眠質量，同時也會緩解身體因高壓狀態而被抑制的免疫功能，如此一來就會提高免疫力與新陳代謝，幫助身體清除身體內的廢物和有害物質，避免紅斑性狼瘡、頭皮黴菌感染等會造成落髮的疾病找上門。

想透過運動長頭髮？3個注意事項一定要知道

看完上面提到運動對於改善落髮的好處後，大家是否也開始想透過運動來改善落髮了呢？不過ihair風華御髮也提醒大家，運動必須要選則對的運動、同時每天幫頭皮好好的按摩，加強頭皮循環，搭配定期檢測才能確實改善落髮。現在就來看看想透過運動長頭髮要注意的3個事項吧！

1. 注意哪些運動能減緩落髮

幫助改善落髮的運動-運動長頭髮

上面有提到運動可以改善血液循環、降低壓力，對頭髮生長有正面的影響，不過也要記得選擇對頭髮有益的運動很重要，平時建議多做有氧運動，像是散步、慢跑、游泳和瑜伽等可以提高心跳速率，促進血液循環，將更多的營養與氧氣輸送到頭皮，來幫助頭髮生長。同時也要注意過度的力量訓練可能導致賀爾蒙水平失衡，反而加速落髮喔！

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2. 每天適度按摩頭皮幫助循環

按摩頭皮改善落髮-運動長頭髮

運動之外，每天適度按摩頭皮也有助於改善血液循環，促進頭髮生長。建議按摩時用指尖溫柔地按摩頭皮，避免使用指甲，以免刮傷頭皮或損壞頭髮，也可以搭配頭皮滋養油來滋潤、舒緩頭皮，每次持續按摩5~10分鐘，能夠有助於緩解頭皮緊張，促進健康的頭髮生長。

3. 定期檢測頭皮健康、隨時掌握落髮情形

定期檢測頭皮-運動長頭髮

ihair風華御髮也提醒大家，想要長頭髮的話，平時也建議定期觀察頭皮和頭髮，注意是否有異常脫髮、頭皮瘙癢、紅腫等現象，並定期到專業養髮中心定期做頭皮健康檢測，才能掌握掉髮情形，並對症下藥的了解要選擇哪些洗護產品、以及飲食如何攝取才能幫助自己維持頭皮健康並減緩落髮喔！

ihair風華御髮頭皮檢測流程

步驟順序	檢測流程	詳細說明	植髮診所優勢
STEP.1	線上諮詢	1分鐘即可完成線上諮詢表單填寫，將有專人與你聯絡	全台共有台北、桃園、新竹、台中、高雄5間分店可預約
STEP.2	皮屑檢查	透過頭皮上的皮屑，了解皮層保濕程度與角質狀況	現場螢幕顯示，髮友可以參與了解自身皮屑狀態
STEP.3	皮脂檢驗	檢測髮友頭皮上的油脂與皮質厚度	運用顯微鏡放大檢視，可更準確的了解頭皮油脂量與皮質厚度
STEP.4	檢視毛囊	確認毛囊是否有堵塞、髒污，評估禿髮區域是否適合進行植髮	經由頭皮檢測中的檢視毛囊步驟，提供健髮課程建議，針對髒污處加強清潔
STEP.5	測試敏感度	運用專業器具，測試頭皮的敏感程度，由醫師評估植髮時的深度與力度	以專業的儀器確認頭皮彈性與敏感程度，讓保養流程與植髮療程更順利
STEP.6	確認髮徑	確認髮友頭髮的粗細與密度、提升植髮手術的毛囊留存率	透過精細的檢測，安排適合的植髮方式，準確的擷取、種植毛囊
STEP.7	評估髮量	幫助規劃毛囊種植範圍與單次植入的根數	客製化專屬的植髮手術，收穫理想的植髮效果
STEP.8	數據對比	定期進行頭皮檢測，收集歷史資料進行交叉比對，了解頭皮健康度	由經驗資深的專員分析資料，有助於調整頭皮護理的方式
STEP.9	專業建議	詳細講解個人頭皮狀況，提供健髮課程、植髮手術的建議，提高毛囊健康度	有獨立的診療空間保障隱私，透過專業來改善頭皮環境、掉髮及禿頭問題

落髮推薦「ihair風華御髮」9步驟健髮活絡循環，養髮更順利

雖然我們不能完全靠運動來改善落髮，但由上述內容可知，選擇對的有氧運動對於頭髮生長是有好處的，同時也建議大家尋求專業的頭皮護理方法來改善落髮問題。落髮推薦【ihair風華御髮】醫療光健髮課程提供專業9步驟頭皮檢測，能確實分析頭皮狀況，量身打造專屬養髮方案，同時深層清潔頭皮，去除多餘油脂與老廢角質，平衡頭皮油脂分泌，改善頭皮屑並活絡頭皮循環，讓頭皮能順利吸收所需營養，順利生長回豐盈髮量！歡迎點選下方按鈕立即預約，讓養髮專家為您1對1服務。