生酮飲食近年來因卓越的體重管理效果和對於身體健康的益處，而受到廣泛的關注！然而隨著越來越多人嘗試這種低碳水化合物、高脂肪飲食方式，有關其潛在副作用的問題也不斷浮現，而其中之一就是「生酮飲食是否會掉髮？」。以下就由ihair風華御髮為各位講解生酮飲食與掉髮之間的關聯！
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生酮飲食掉髮原因有哪些？3個關鍵為您解說
擁有一頭濃密且健康的頭髮對於我們的外貌和自信心都至關重要！因此有關飲食影響生髮的情形，也就被許多人關注了，以下ihair風華御髮透過3個常見的因素，帶各位了解為什麼生酮飲食會導致掉髮與影響頭髮健康！
1.營養不足-限制碳水化合物的攝取，容易影響部分維生素的吸收
生酮飲食通常會降低碳水化合物的攝取，進而導致落髮情形，也可能因為較少攝入蔬菜和水果，降低獲取關鍵維生素和礦物質的來源。缺乏維生素，例如：維生素C、維生素A和生物素，可能對頭髮健康造成不利影響，影響其生長與質量！因此，在生酮飲食中，確保均衡營養攝取，或考慮補充維生素和礦物質，以提供頭髮擁有足夠的養分支持是非常重要的！
統整對頭髮生長有幫助的6大類營養素
| 營養素 | 食物 | 作用 |
| 蛋白質 | 魚、肉、蛋、大豆類 | 蛋白質是組成頭髮的重要成分 |
| 維生素A | 綠色蔬菜、堅果、五穀類 | 滋潤髮絲，維持頭髮的光澤及強韌度 |
| 維生素B | 全穀雜糧、蔬菜、水果、乳品、豆魚蛋肉和堅果種子類 | 促進蛋白質合成，幫助頭髮生長及修復 |
| 維生素C | 各種蔬菜水果、紅黃甜椒、青花菜、花椰菜、苦瓜、菠菜以及綠色蔬菜 | 提高細胞抗氧化能力，減緩毛囊退化情形 |
| 鐵 | 紅肉、黑木耳、海帶等 | 避免出現缺鐵性貧血，加強氧氣及營養輸送至頭皮 |
| 鋅 | 牡蠣、蛤蜊、魚肉等海鮮類 | 蛋白質合成所需的關鍵營養素，能幫助改善掉髮 |
2.荷爾蒙變化-由於飲食習慣的變化，荷爾蒙也會受到干擾
生酮飲食的進食習慣改變，可能影響體內荷爾蒙水平，進而導致落髮！這種高脂肪、低碳水化合物飲食方式，可能影響胰島素和其他荷爾蒙的調節，特別是在身體適應新飲食模式時，這樣的荷爾蒙變化可能對頭髮生長產生負面影響！但這種頭髮健康轉變一般是暫時性，因此建議在進行生酮飲食前，應詳細了解可能產生的潛在影響！
3.體重減少-在短時間內降低體重，毛囊也會因此而受影響
透過生酮飲食在短時間內快速減重，可能對毛囊產生不利影響！由於毛囊對於適當的營養和維生素要求非常敏感，一些變化都有可能會導致落髮，而快速減重可能導致營養不足和身體的代謝變化，這些都可能會讓頭髮變得脆弱、不穩固，甚至有可能掉髮！
參考文章：健康網-減重竟掉髮 醫：恐4原因導致
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透過以上的敘述我們可以了解，生酮飲食雖然對於部分較敏感的族群來說會影響掉髮，但通常都是暫時性的，只要身體適應了該飲食習慣，生髮情形就會漸漸恢復，因此各位也不用過於在意生酮飲食掉髮的情形！若是您正受掉髮困擾，建議您先透過專業的頭皮檢測與醫師評估，確認真正的落髮因素，並且規劃合適的養髮計畫！掉髮治療推薦【ihair風華御髮】，透過詳細的頭皮檢測、醫療光健髮療程、各項植髮手術、LSMP霧髮等方式，為您提供完善的養髮服務，現在就立即透過按鈕填單諮詢吧！
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發布時間:2023-10-17｜最近更新:2023-12-05 | 1K
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