m型禿怎麼辦？4種預防方式+4個改善方法一次看

你也有m型禿的困擾嗎？m型禿是指前額兩側的髮際線後退、髮量變得稀疏並呈現m字形狀，不僅容易讓額頭看起來更高更寬、顯臉大，還會讓人看起來老了好幾歲，那麼m型禿怎麼辦？m型禿如何改善？以下專業植髮診所ihair風華御髮就帶你看4種預防方式及4個改善方法！

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• m型禿怎麼辦？注意4個層面來預防！▼
  • 飲食 | 補充蛋白質、維生素B群、鋅、鐵▼
  • 生活 | 避免熬夜、抽菸、酗酒▼
  • 心情 | 排解壓力、調適心理狀態▼
  • 身體 | 按摩頭皮、維持運動習慣▼
• m型禿如何改善？4個方法來教你！▼
  • 透過髮型、配戴假髮修飾▼
  • 使用生髮水、服用抑制DHT藥物▼
  • 安排光療健髮課程▼
  • 進行髮際線植髮▼
• 植髮推薦【ihair風華御髮診所】，專業的植髮團隊帶你找回完美髮際線！▼

m型禿怎麼辦？注意4個層面來預防！

m型禿怎麼辦？大部分的m型禿屬於雄性禿，而引起雄性禿的主要原因是來自遺傳，但現代許多年輕人因為工作繁忙出現身心壓力大、三餐不正常、熬夜等狀況，都容易導致雄性禿提早出現，以下及歸納出4個層面，教大家如何維持良好的生活習慣，保持身體健康，幫助預防m型禿問題！

飲食 | 補充蛋白質、維生素B群、鋅、鐵

飲食上要注意營養均衡外，要盡量少吃油炸物、甜食等加工食品，容易影響毛囊健康，導致頭皮出油、發炎等狀況，增加禿頭的可能性。建議多補充蛋白質、維生素B群、鋅、鐵等對頭髮有益的營養素，幫助頭髮生長，若是毛囊內沒有足夠的營養時，也會容易導致髮質變得脆弱，出現髮色枯黃、髮絲斷裂、掉髮等問題。以下帶大家看這4大類營養的作用：

生活 | 避免熬夜、抽菸、酗酒

長期熬夜、抽菸、喝酒都不利於人體健康，容易影響體內器官及內分泌系統的運作，增加頭皮出現紅腫搔癢、大量出油、毛囊炎等頭皮問題的機率，導致毛囊健康度下降，讓毛髮無法順利生長，若是有遺傳雄性禿問題就可能會提早出現。因此生活中要維持良好的作息，建議成年人每天睡眠的時間要有6~8小時，並且避免不良嗜好，來維持身體機能的正常運作及修復。

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心情 | 排解壓力、調適心理狀態

當人長期處於壓力過大的身心狀態時，容易影響毛髮的生長週期，讓頭髮提早進入休止期，進而出現髮際線後退，或是形成硬幣大小圓形狀的壓力禿問題，建議大家可以培養個人興趣，像是爬山、聽音樂、跳舞等休閒娛樂，釋放日常生活中所累積的壓力，來幫助預防m型禿問題。

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身體 | 按摩頭皮、維持運動習慣

維持規律的運動習慣、按摩頭皮都能促進頭皮的血液循環，讓血液攜帶足夠的營養及氧氣，並提供給毛囊細胞運作，幫助維持毛囊健康，避免m型禿問題提早出現。建議每週可以運動3~5次，每次30~60分鐘，例如慢跑、游泳、瑜珈都是對身體十分有益的有氧運動，而頭皮按摩則可以透過每天利用寬齒梳多梳頭，進而刺激頭皮，是非常簡單又有效的預防方法唷！

m型禿如何改善？4個方法來教你！

若是家族內有親人有雄性禿困擾，那麼隨著年紀的增長，自身還是有相當大的機率出現掉髮及禿頭問題，平時要多加注意自己的掉髮狀況，若是已經出現了m型禿問題，覺得禿頭問題已經影響外表、讓心情變得悶悶不樂，就應該積極尋找治療方式，那麼m型禿如何改善？以下就來帶大家看4大方法！

1.透過髮型、配戴假髮修飾

m型禿主要是前額兩側髮際線後退形成的禿頭問題，初期禿髮狀況不明顯時，透過修剪瀏海等髮型能起到修飾的效果，但若是禿髮面積擴大，導致髮量明顯減少，改變髮型也無濟於事，此時，還可以透過配帶假髮來遮蓋。但不論是髮型、假髮，都只是暫時性的解決方法，當發現禿頭問題時，建議立即尋找專業醫師的幫助，了解禿頭原因後安排適當的治療方式來改善。

2.使用生髮水、服用抑制DHT藥物

m型禿初期，醫師大部分會建議民眾使用生髮水、服用抑制DHT的藥物來控制掉髮情形，避免禿髮區域持續擴大，而生髮水的主要成分為Minoxidil（敏諾西代），成分濃度會分為2%及5%，2%主要適用於女性，5%適合男性使用；抑制DHT的藥物目前被廣泛使用的成分為Finasteride（非那斯特莱），屬於還原酶抑制劑，兩種成分皆可以刺激毛囊，減緩DHT攻擊毛囊所產生的掉髮情形，進而幫助改善禿頭問題。但要特別注意的是，抑制DHT的藥物不建議女性服用，尤其是備孕或是懷孕中的婦女，其產生的副作用可能會影響女性生理狀況及胎兒健康。

3.安排光療健髮課程

上述所提及的熬夜、抽菸、酗酒等不良習慣，都容易影響毛囊健康，進而導致m型禿提早出現，而定期進行光療健髮課程可以幫助調整頭皮環境。頭皮光療是利用日光中的不同波長來刺激毛囊，目前常被用於光療健髮的光線為藍光及IR光，避免頭皮問題所引起的禿頭困擾！以下帶大家詳細了解藍光及IR光：

• 藍光：波長約420nm±10nm，每次照射5~10分鐘，幫助頭皮消毒滅菌，抑制毛囊發炎反應，維持頭皮環境健康。
• IR光：波長約830nm±10nm，每次照射15~20分鐘，幫助頭皮血液循環，讓毛囊有充足的氧氣及養分運作，還能起到舒緩頭皮疼痛的效果。

4.進行髮際線植髮

植髮的原理是將毛囊重新分布，經過髮際線植髮就可以將取髮區的毛囊移植到前額兩側，改善m型禿及髮際線後退的問題，而且目前植髮手術已經非常先進，大部分髮友所選擇的植髮手術方法有美國PCID寇約翰植髮、ARTAS 9X植髮機器，毛囊留存率高且術後疤痕微小，通常9~12個月後，就可以重拾茂密髮量。但由於每個人狀況不同，所需要移植的毛囊數量以及手術方式皆有所差異，建議先尋找專業的植髮診所，與醫師進行溝通討論後，再安排植髮手術。以下一張表格帶大家看兩種植髮手術的差異：

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相信透過上述說明，大家都知道要如何預防並改善m型禿，如果你正因為m型禿感到十分困擾，想要透過一勞永逸的植髮手術來解決，可以先前往植髮診所進行詳細的毛囊檢測，有助於醫師進一步評估植髮細節，植髮推薦【ihair風華御髮診所】，不論你是想要預防掉髮及禿頭問題，還是想要進行植髮，我們都擁有國際化的設備、專業的植髮團隊以及完善的植養護服務為大家服務！(點我立即填寫線上資訊表單)

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