m型禿怎麼辦?4種預防方式+4個改善方法一次看

m型禿的預防及改善方法-m型禿怎麼辦

也有m型禿的困擾嗎?m型禿是指前額兩側的髮際線後退、髮量變得稀疏並呈現m字形狀,不僅容易讓額頭看起來更高更寬、顯臉大,還會讓人看起來老了好幾歲,那麼m型禿怎麼辦?m型禿如何改善?以下專業植髮診所ihair風華御髮就帶你看4種預防方式及4個改善方法!

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m型禿怎麼辦?注意4個層面來預防!

4個預防m型禿的方法-m型禿 改善

m型禿怎麼辦?大部分的m型禿屬於雄性禿,而引起雄性禿的主要原因是來自遺傳,但現代許多年輕人因為工作繁忙出現身心壓力大、三餐不正常、熬夜等狀況,都容易導致雄性禿提早出現,以下及歸納出4個層面,教大家如何維持良好的生活習慣,保持身體健康,幫助預防m型禿問題!

飲食 | 補充蛋白質、維生素B群、鋅、鐵

飲食上要注意營養均衡外,要盡量少吃油炸物、甜食等加工食品,容易影響毛囊健康,導致頭皮出油、發炎等狀況,增加禿頭的可能性。建議多補充蛋白質、維生素B群、鋅、鐵等對頭髮有益的營養素,幫助頭髮生長,若是毛囊內沒有足夠的營養時,也會容易導致髮質變得脆弱,出現髮色枯黃、髮絲斷裂、掉髮等問題。以下帶大家看這4大類營養的作用:

營養素食物作用
維生素B群肉類、魚類、堅果、五穀類幫助頭髮生長及修復,減緩掉髮問題
蛋白質魚、肉、蛋、堅果、大豆類毛髮生長的必需營養
內臟、紅肉、黑木耳、海帶等可避免貧血,並有利於氧氣及營養輸送至頭皮
牡蠣、蛤蜊等海鮮類幫助體內蛋白質合成,進而改善掉髮

生活 | 避免熬夜、抽菸、酗酒

長期熬夜、抽菸、喝酒都不利於人體健康,容易影響體內器官及內分泌系統的運作,增加頭皮出現紅腫搔癢、大量出油、毛囊炎等頭皮問題的機率,導致毛囊健康度下降,讓毛髮無法順利生長,若是有遺傳雄性禿問題就可能會提早出現。因此生活中要維持良好的作息,建議成年人每天睡眠的時間要有6~8小時並且避免不良嗜好,來維持身體機能的正常運作及修復。

延伸閱讀:熬夜會禿頭嗎?藉由3個QA告訴你!

心情 | 排解壓力、調適心理狀態

當人長期處於壓力過大的身心狀態時,容易影響毛髮的生長週期,讓頭髮提早進入休止期,進而出現髮際線後退,或是形成硬幣大小圓形狀的壓力禿問題,建議大家可以培養個人興趣,像是爬山、聽音樂、跳舞等休閒娛樂,釋放日常生活中所累積的壓力,來幫助預防m型禿問題。

延伸閱讀:壓力大會掉髮嗎?透過3個階段帶你詳細了解!

身體 | 按摩頭皮、維持運動習慣

維持規律的運動習慣、按摩頭皮都能促進頭皮的血液循環,讓血液攜帶足夠的營養及氧氣,並提供給毛囊細胞運作,幫助維持毛囊健康,避免m型禿問題提早出現。建議每週可以運動3~5次,每次30~60分鐘,例如慢跑、游泳、瑜珈都是對身體十分有益的有氧運動,而頭皮按摩則可以透過每天利用寬齒梳多梳頭,進而刺激頭皮,是非常簡單又有效的預防方法唷!

m型禿如何改善?4個方法來教你!

若是家族內有親人有雄性禿困擾,那麼隨著年紀的增長,自身還是有相當大的機率出現掉髮及禿頭問題,平時要多加注意自己的掉髮狀況,若是已經出現了m型禿問題,覺得禿頭問題已經影響外表、讓心情變得悶悶不樂,就應該積極尋找治療方式,那麼m型禿如何改善?以下就來帶大家看4大方法!

1.透過髮型、配戴假髮修飾

髮型及假髮修飾m型禿-m型禿 改善

m型禿主要是前額兩側髮際線後退形成的禿頭問題,初期禿髮狀況不明顯時,透過修剪瀏海等髮型能起到修飾的效果,但若是禿髮面積擴大,導致髮量明顯減少,改變髮型也無濟於事,此時,還可以透過配帶假髮來遮蓋。但不論是髮型、假髮,都只是暫時性的解決方法,當發現禿頭問題時,建議立即尋找專業醫師的幫助,了解禿頭原因後安排適當的治療方式來改善。

2.使用生髮水、服用抑制DHT藥物

透過生髮水及藥物控制掉髮-m型禿怎麼辦

m型禿初期,醫師大部分會建議民眾使用生髮水、服用抑制DHT的藥物來控制掉髮情形,避免禿髮區域持續擴大,而生髮水的主要成分為Minoxidil(敏諾西代),成分濃度會分為2%及5%,2%主要適用於女性,5%適合男性使用;抑制DHT的藥物目前被廣泛使用的成分為Finasteride(非那斯特莱),屬於還原酶抑制劑,兩種成分皆可以刺激毛囊,減緩DHT攻擊毛囊所產生的掉髮情形,進而幫助改善禿頭問題。但要特別注意的是,抑制DHT的藥物不建議女性服用,尤其是備孕或是懷孕中的婦女,其產生的副作用可能會影響女性生理狀況及胎兒健康。

3.安排光療健髮課程

安排健髮課程養護頭皮健康-m型禿 改善

上述所提及的熬夜、抽菸、酗酒等不良習慣,都容易影響毛囊健康,進而導致m型禿提早出現,而定期進行光療健髮課程可以幫助調整頭皮環境。頭皮光療是利用日光中的不同波長來刺激毛囊,目前常被用於光療健髮的光線為藍光及IR光,避免頭皮問題所引起的禿頭困擾!以下帶大家詳細了解藍光及IR光:

  • 藍光:波長約420nm±10nm,每次照射5~10分鐘,幫助頭皮消毒滅菌,抑制毛囊發炎反應,維持頭皮環境健康。
  • IR光:波長約830nm±10nm,每次照射15~20分鐘,幫助頭皮血液循環,讓毛囊有充足的氧氣及養分運作,還能起到舒緩頭皮疼痛的效果。

4.進行髮際線植髮

髮際線植髮改善m型禿-m型禿怎麼辦

植髮的原理是將毛囊重新分布,經過髮際線植髮就可以將取髮區的毛囊移植到前額兩側,改善m型禿及髮際線後退的問題,而且目前植髮手術已經非常先進,大部分髮友所選擇的植髮手術方法有美國PCID寇約翰植髮ARTAS 9X植髮機器,毛囊留存率高且術後疤痕微小,通常9~12個月後,就可以重拾茂密髮量。但由於每個人狀況不同,所需要移植的毛囊數量以及手術方式皆有所差異,建議先尋找專業的植髮診所,與醫師進行溝通討論後,再安排植髮手術。以下一張表格帶大家看兩種植髮手術的差異:

 美國PCID寇約翰植髮ARTAS 9X植髮機器
生產地美國美國
術前是否需要剃髮客製化,可選擇剃髮或不剃需剃髮
毛囊摘取速度900~2000株/hr3000轉
毛囊留存率良好良好
疤痕狀態微小點狀疤痕點狀疤痕
恢復期1~3天1~3天

延伸閱讀:植髮費用要多少?從6個影響價格的關鍵帶你看!

植髮推薦【ihair風華御髮診所】,專業的植髮團隊帶你找回完美髮際線!

相信透過上述說明,大家都知道要如何預防並改善m型禿,如果你正因為m型禿感到十分困擾,想要透過一勞永逸的植髮手術來解決,可以先前往植髮診所進行詳細的毛囊檢測,有助於醫師進一步評估植髮細節,植髮推薦【ihair風華御髮診所】,不論你是想要預防掉髮及禿頭問題,還是想要進行植髮,我們都擁有國際化的設備、專業的植髮團隊以及完善的植養護服務為大家服務!(點我立即填寫線上資訊表單)

文章發布時間:2021-11-24|最近更新時間:2022-01-05

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看著前額兩側的髮際線後退好困擾,m型禿怎麼辦?m型禿如何改善?快透過文章了解吧!

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