植髮後運動可以嗎?4大常見問答了解術後怎麼動!-ihair風華御髮

4個植髮後運動的相關問答-植髮後運動

隨著健康意識抬頭，運動已經融入許多人的日常生活，【ihair風華御髮】也時常被髮友問到，植髮術後可以立即開始運動嗎？植髮後運動要注意什麼？植髮會受到運動影響嗎？今天我們就針對「植髮後運動可以嗎？」進行詳細解答，幫助大家釐清植髮術後運動的時間點與注意事項。

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植髮後運動要注意什麼？4項QA幫你解答▼
植髮術後運動可以做什麼？4階段帶你循序漸進做運動▼
【ihair風華御髮】美國PCID寇約翰植髮－當天洗頭、24hr恢復正常生活！▼

植髮後運動要注意什麼？4項QA幫你解答

植髮術後運動確實要特別留意，因為運動過程中可能牽動頭皮肌肉、拉扯頭髮或是身體碰撞，這些都可能影響植髮的創口恢復或毛囊的穩固性。以下我們也統整了髮友最常詢問的4種活動類型，帶大家了解植髮後運動究竟可不可以、該注意什麼。

Q1.植髮可以做重訓嗎？

植髮後重訓-植髮術後運動

由於植髮是摘取後枕部的毛髮，會在後腦勺部位形成創口，而許多重訓姿勢呈躺姿(例如：臥推)，或是訓練部位在背部、頸部肌肉的深蹲、硬舉等，這些重訓可能因為用力施壓而影響到創口癒合，因此植髮後可以重訓嗎？還是建議1個月內先暫時避免喔！

3大類重訓方式及可能帶來的影響：

躺姿訓練：不論是啞鈴還是槓鈴臥推等躺姿動作，都需要躺著發力，容易讓創口與臥推椅之間產生摩擦影響創口恢復。
硬舉、深蹲、臀推等：身體在發力時都會拉扯到頸部肌肉及頭皮，拉長創口的復原時間。
機械訓練：許多重訓機械可以幫助訓練肌群，但難免不小心會碰撞到頭部，進而影響到未癒合的創口及毛囊穩固性。

Q2.植髮後健身會影響嗎？

植髮後健身-植髮術後運動

選擇較輕鬆、緩慢或以下半身訓練為主的健身類型，如：瑜珈、健走等，其實對植髮並不會造成絕對影響。不過每個人的身體素質與癒合狀況都不同，植髮後運動建議先向醫師討論與確認，若有流汗務必要輕輕擦乾，確保毛囊維持通暢，並且遵守醫師建議逐步恢復運動習慣。

Q3.植髮後可以游泳嗎？

植髮後游泳-植髮術後運動

喜愛游泳的髮友們在植髮後1個月內要避免到泳池、海邊進行游泳活動。因為泳池通常會使用氯來進行消毒且無法確定水源的品質，而海水中則含有高鹽分及其他元素，皆有可能對頭皮的創口恢復造成影響，或是划水時還會不小心拉扯、撞到頭皮等，因此建議大家還是暫時先待在岸上欣賞海景就好囉！

Q4.植髮多久可以泡湯、洗三溫暖？

植髮後泡湯-植髮術後運動

部分泳池、健身房可能會有溫泉、蒸氣室、烤箱等設施可以幫助人體排汗及提高新陳代謝。雖然泡湯、洗三溫暖不屬於運動，也不會有拉扯到頭皮的疑慮，但若是頭皮還有創口，接觸這些環境的高溫導致頭皮大量流汗，可能會影響到毛囊的復原，而且這類設施有許多人共同使用，如果沒有落實消毒可能會有細菌滋生的疑慮，進而影響術後恢復，所以想要享受泡湯、SPA之樂的髮友，一樣建議1個月後再進行。

延伸閱讀：植髮注意事項1次整理！3大重點了解植髮前後要注意什麼！

植髮術後運動可以做什麼？4階段帶你循序漸進做運動

從上述4項常見問答，我們了解其實植髮後是可以運動的，然而植髮生長會歷經完整週期，至少要等6個月後才會進入穩定生長期，因此在此期間建議採4個階段慢慢恢復運動習慣，馬上來看看！

植髮後運動4階段-植髮術後運動

1.植髮後14天內：可正常上班生活，但盡量避免運動

不同的植髮方式，恢復期也不同，若是選擇美國PCID寇約翰植髮，則只要休息24小時就能正常外出工作，不過剛植髮的毛囊正處於毛囊穩固期，需要特別細心呵護，因此剛植髮後14天內盡量先暫停運動，多多在家休息。

寇約翰免剃植髮、FUE植髮、FUT植髮的恢復期比較

	PCID寇約翰植髮	一般FUE植髮	FUT切頭皮植髮
植髮方式	毛囊單位摘取	毛囊單位摘取	擷取頭皮
疤痕類型	點狀疤痕	點狀疤痕	線型疤痕
恢復期	最短	短	較久

2.植髮2週後：可開始散步、爬坡等輕度運動

若2週後植髮捐髮區創口已大致恢復，植髮區也渡過穩固期，植髮後想運動的髮友，可以從下半身活動為主的運動開始，像是散步、爬坡、踩階梯、跑步機等，重點是避免讓頭部、頸部用力或碰撞，影響植髮成效。

3.植髮1~3個月：依醫師建議恢復原有運動習慣

植髮後1~3個月內，經醫師確認毛髮生長狀況穩定，基本上就可以循序漸進地開始恢復原本的運動習慣，想要慢跑、游泳、泡湯、三溫暖、下半身為主的重量訓練都可以。不過這段時間毛髮歷經休止期，會有明顯落髮的狀況，髮友可以放心繼續運動，但還是要避免拉扯頭皮或讓頭部肌肉過度用力喔！

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4.植髮3個月後：有拉扯頭皮風險的運動應留意

超過3個月後植髮術後運動基本上已經沒有限制了，這時毛髮會漸漸進入再生期，為了讓新生毛髮有安心健康的生長環境，從事籃球、網球等較激烈的運動時，還是要特別注意避免拉扯頭皮。另外，運動流汗後務必完整清潔頭皮，若對皮脂、髒污堆積有疑慮，可以回植髮診所透過水分子健髮或頭皮光療健髮課程來進行深層清潔及保養，讓專業人員協助呵護頭皮，維持毛囊健康度，幫助呈現出最佳的植髮效果！

一張表格說明詳細的頭皮光療流程

步驟順序	健髮流程	詳細說明	作用
STEP.1	頭皮檢測	利用專業級光源檢查皮屑、皮脂、毛囊、髮徑、髮量、頭皮敏感度6大項	定期追蹤數據變化，做為調整健髮課程參考依據
STEP.2	按摩放鬆	使用毛囊活絡精油、頭皮舒緩精油搭配刮痧板按摩頭皮15分鐘	放鬆頭皮毛囊，緩解頭皮緊繃
STEP.3	深層清潔	使用國家級認證安全的專利技術進行頭皮非侵入式的深層清潔，不接觸肌膚	清潔頭皮中無法自行清洗掉的深層髒污、油垢
STEP.4	礦物黑泥	將富含礦物質及維生素的黑泥均勻塗抹在頭皮表面，靜敷15分鐘	礦物質能幫助代謝頭皮老廢角質，並吸收維生素強韌髮根、保養頭皮
STEP.5	藍光照光	利用波長約420nm±10nm的藍光，短時間照射於頭皮	消毒滅菌、治療痤瘡，減少頭皮出油，達到水油平衡
STEP.6	頭皮鎮靜	為頭皮注入含有8%甘草酸、繖花醇的頭皮淨化液	減少頭皮細菌、黴菌滋生，改善頭皮發炎症狀
STEP.7	IR光照光	利用波長約為830nm±10nm的IR光，集中能量照射15~20分鐘	促進頭皮血液循環，舒緩疼痛感

【ihair風華御髮】美國PCID寇約翰植髮－當天洗頭、24hr恢復正常生活！

看完以上關於植髮術後運動的分享，你是否對植髮後運動感到更放心了呢？若希望植髮後能夠盡快回到工作崗位、恢復運動習慣，建議選擇美國PCID寇約翰植髮，採用0.08cm蓮花頭筆精準提取毛髮，保留毛囊完整性，因此創口微小僅0.1cm，恢復期短，植髮術後將有專業人員立即協助清洗頭髮，休息24hr後就能正常外出上班上課！您的頂上終身大事，就讓【ihair風華御髮】為您層層細心把關！（立即填寫預約諮詢表單）